改善睡眠的简单方法

改善睡眠的简单方法

有无穷无尽的待办事项清单和如此多的分心事围绕着我们,对许多人来说,放松和集中精力得到适当的休息是很困难的。尽管如此,睡眠让你的身体在漫长的一天后恢复活力,是快乐的关键,健康的生活方式。我们是Coop的睡眠爱好者,因此,我们对如何获得更好的睡眠掌握了一些技巧。毕竟,你不睡觉的时候就不是你!!

1。睡前至少一个小时不要使用电子设备。

避免使用电子产品或戴橙色眼镜,以获得更好的睡眠。

我们知道深夜网飞狂欢很诱人,但是夜间电子设备发出的蓝光打乱了睡眠周期。如果你不能避开你的电话,电视,或笔记本电脑,试用一副橙色眼镜。他们可能看起来很傻,但是研究已经表明,它们有助于对抗蓝光,并允许更好的睡眠质量。

2。睡前至少2-3小时不要吃大餐。

汉堡包和墨西哥玉米卷,上面有一个红色的X

漫长的一天之后,在你最喜欢的快餐店吃奶酪汉堡听起来是个好主意,直到你想睡觉,并感到消化不良的痛苦上升。吃个大的,临睡前吃油腻的饭菜会增加你的新陈代谢,使你的身体很难放松,所以最好在睡前2-3小时享用最后一顿饭。

如果你不能战胜饥饿,选择灯光,健康的零食,像苹果片加杏仁酱。

三。睡前不要喝酒。

酒瓶和罐头,上面有一个红色的X

除了避免吃大量的食物,你也应该在睡觉前避免喝酒。对,它可以帮助你更快地入睡,但是它也会降低睡眠质量,经常导致人们整晚醒来,减少深度睡眠的时间。结果呢?你醒来时感到头昏眼花,恶心。在傍晚或更早的时候啜饮你的饮料,以获得更好的睡眠质量。

4。使用睡眠应用程序。

具有睡眠应用程序的手机

技术肯定已经走了很长的路。像睡眠天才,Pzizz睡眠周期是为了帮助你享受宁静的睡眠而创建的。睡眠周期,特别地,通过声音分析跟踪你的睡眠模式,并在最轻的睡眠阶段唤醒你。因此,你醒来时感觉精神焕发,精力充沛。有这么多的选择,你只是在Google上搜索一下,才能找到适合你需求的完美睡眠应用程序。

5。睡在适合你的枕头上。

睡在Coop Home Goods枕金莎官网直营头上的女人

我们不是形状和大小都一样,你的枕头也不应该。可调节的枕头符合您的身体和独特的睡姿,这样你就可以享受到最舒适的睡眠和适当的支持。

发现全套COOP家用物品可调节记忆泡沫枕头金莎官网直营在这里每天晚上都享受安稳的睡眠。

为了更轻松的睡眠小贴士,点击在这里第二部分。

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